Giãn Cơ Ngực Sau
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ đầu gối cao và ngực ra để mở hoàn toàn cơ ngực trong quá trình duỗi cơ.
Các bước thực hiện
- Đứng với chân cách nhau rộng bằng vai.
- Kẹp hai tay phía sau lưng.
- Duỗi hai tay và nhấc chúng một chút, bóp vai lại với nhau.
- Giữ duỗi trong 15-30 giây, cảm nhận sự căng cơ trên ngực và vai.
- Thư giãn và lặp lại nếu cần.
Chi tiết
Chính
Cơ xô34%
Ngực33%
Vai33%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Giãn cơ
