Lăn lưng trên xoay tròn quỳ gối
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ lõm bụng chắc chắn suốt quá trình để ổn định lưng dưới của bạn.
Các bước thực hiện
- Bắt đầu ở tư thế quỳ với foam roller phía trước bạn.
- Đặt tay lên foam roller và duỗi tay.
- Hạ thân trên xuống sàn, uốn cong ở hông.
- Khi bạn cuộn foam roller ra xa bạn, xoay lưng phần trên về một bên.
- Giữ duỗi một lúc, sau đó quay trở lại trung tâm và xoay sang bên kia.
Chi tiết
Chính
Cơ xô33%
Vai33%
Cơ thang34%
Thiết bị
Con lăn xốp
Loại bài tập
Giãn cơ
