Lăn lưng dưới (bên) nằm trên sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Tập trung hít thở sâu để giúp cơ bắp thư giãn và tăng cường sự căng giãn.
Các bước thực hiện
- Nằm nghiêng với cuộn xốp dưới lưng dưới.
- Đặt chân trên lên và đặt chân xuống sàn để ổn định.
- Hỗ trợ đầu bằng tay, giữ cổ thẳng với cột sống.
- Cuộn nhẹ từ dưới xương sườn đến giữa lưng dưới.
- Đổi bên và lặp lại quá trình.
Chi tiết
Chính
Cơ xô100%
Thiết bị
Con lăn xốp
Loại bài tập
Giãn cơ
