Người Siêu Nhân Đổi Bên
Lời khuyên từ chuyên gia
Kích hoạt cơ bụng và giữ cổ cột để tránh gây căng thẳng cho lưng dưới.
Các bước thực hiện
- Nằm bẹp bụng trên mặt đất với hai tay duỗi phía trước.
- Nâng cùng một tay phải và chân trái, giữ đầu và cổ cột.
- Hạ chúng xuống đất và sau đó nâng tay trái và chân phải.
- Thay đổi hai bên cho số lần cần thiết.
Chi tiết
Chính
Cơ xô50%
Mông30%
Phụ
Gân kheo20%
Thiết bị
Trọng lượng cơ thể
Loại bài tập
Sức mạnh
