Lăn cơ hình thoi
Lời khuyên từ chuyên gia
Giữ cho cột sống thẳng và tránh uốn cong lưng quá mức để bảo vệ lưng dưới của bạn.
Các bước thực hiện
- Nằm ngửa với cuộn xốp đặt giữa hai vai.
- Đặt tay qua ngực hoặc đặt sau đầu.
- Nâng mông khỏi mặt đất và sử dụng chân để cuộn lưng trên cuộn xốp.
- Tập trung vào khu vực giữa cột sống và vai.
- Tiếp tục trong thời gian mong muốn, dừng lại ở những vị trí cứng đầu.
Chi tiết
Chính
Cơ xô33%
Vai33%
Cơ thang34%
Thiết bị
Con lăn xốp
Loại bài tập
Giãn cơ
