Lăn cột sống ngực nằm trên sàn
Lời khuyên từ chuyên gia
Để tăng cảm giác căng, duỗi tay phía trên đầu khi lăn.
Các bước thực hiện
- Nằm trên sàn với foam roller dưới lưng trên.
- Gập đầu gối với đôi chân chạm sàn.
- Đặt tay sau đầu hoặc bắt chéo qua ngực.
- Nhấc mông một chút khỏi sàn.
- Lăn từ giữa lưng đến gốc cổ.
- Giữ cơ bụng thon gọn và giữ vị trí cổ trung tính.
Chi tiết
Chính
Cơ xô100%
Thiết bị
Con lăn xốp
Loại bài tập
Giãn cơ
