logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 98 вправ на груди просунутого рівня

Жим штанги лежачи
Жим штанги на нахилій лавці
Тяга блоку до грудей знизу
Штовхаючий жим
Молотковий жим лежачи
Дроворуб власною вагою
Ходьба на еліптичному тренажері
Жим штанги на похилій лавці
Жим лежачи на підвісах
Високий тяг сумо з гирею
Гірський альпініст з постукуванням по плечах
Крутіння з ударом коліном
Розведення рук на тренажері з нахилом
Тренування з бойовими мотузками
Жим штанги на нахиленій лаві з паузою
Стрибки на бокс
Лижний ергометр
Біг на місці з високим підняттям колін
Жим лежачи під кутом на тренажері з вантажними плитами
Жим штанги лежачи 'Гільйотина'
Підняття колін з кроком 'Джек'
Стрибки з підйомом ноги вперед
Берпі з бічним ударом ногою
Жим штанги лежачи з паузою
Жим Свенда з вагою
Імітація лижника
Висяче ривок з гирею
Ривок однією рукою з гирею
Хода ведмедя
Ривок гантелей з вису
Стрибки 'розсікач повітря' стоячи
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Прямі удари
Жим штанги лежачи на похилій лаві з паузою
Обертання з ударом
Жим лежачи 'Свенд' з вагою
Штовхання однією рукою з гирею
Жим штанги зверху хватом лежачи
Хода черв'ячком та альпіністи
Жим однією рукою на важільному тренажері
Ходьба 'гусеницею' з підйомом ніг у планці
Віджимання з обтяженням у вигляді жилета
Толчок з гирею
Складаний ніж
Степ-джек
Кардіо випади
Робота колін зпереду і збоку
Силовий поштовх штанги
Віджимання з додатковою вагою з асистенцією
Стрибки з розведенням ніг
Удари коліном
Берпі з переміщенням
Кластер
Жим гантелі однією рукою лежачи на боці
Крок вперед з ударом
Віджимання з поворотом
Віджимання на одній руці
Поштовх штанги з розсідкою
Спринт в позі собаки мордою вниз
Віджимання супермена
Повний ривок зі штангою
Повороти косих м'язів з підняттям колін 'зірка'
Бічний ривок з подвійним згинанням колін
Високий потяг ривка
Стрибки з ударом рукою навхрест
Стрибки з імітацією велосипеда та рухами рук
Одноручий віджимання від стіни
Метання зі стійки на силу
Подвійний удар з підняттям передньої ноги
Віджимання в позі планш
Бічний удар з підйомом протилежної ноги
Жим ногою з асистенцією
Розщеплений ривок штангою
Дотик до пальців ніг з подвійним згинанням колін
Удари руками на одній нозі
Дотик протилежного коліна до пальців ноги
Стрибок-присід
Стрибки по сходах
Черговий удар вниз
Чергові хвилі в присіді з пляшкою
Стрибок з підняттям ноги назад
Підйоми ніг у колінному положенні
Стрибки на одній нозі на борді
Реверанс з перехресним рухом рук
Стрибок з бічним поворотом тулуба
Маятникове відведення ноги
Розмах рук з кроком убік
Ухилення з боковим ударом
Жим лежачи з пляшкою
Жим Свенда з пляшкою
Крок убік з руками вгору
Стрибок 'зірка' з присіданням
Крок назад з ударом
Присідання з ударами зверху вниз
Полупліометричний стрибок з присіданням
Жим над головою з кроком 'Джек'
Бічний крок з захопленням
Степджек зі стисненням спини