logoFitAI
ВправиСпробувати безкоштовно

Найкращі 98 вправ на груди просунутого рівня

Жим штанги лежачи
Жим штанги на похилій лавці
Жим штанги лежачи 'Гільйотина'
Жим штанги на нахилій лавці
Тренування з бойовими мотузками
Молотковий жим лежачи
Стрибки на бокс
Висяче ривок з гирею
Штовхання однією рукою з гирею
Ривок однією рукою з гирею
Високий тяг сумо з гирею
Толчок з гирею
Віджимання з поворотом
Віджимання на одній руці
Віджимання супермена
Жим Свенда з вагою
Жим ногою з асистенцією
Віджимання з додатковою вагою з асистенцією
Штовхаючий жим
Силовий поштовх штанги
Поштовх штанги з розсідкою
Ходьба на еліптичному тренажері
Лижний ергометр
Жим лежачи під кутом на тренажері з вантажними плитами
Складаний ніж
Берпі з бічним ударом ногою
Стрибок-присід
Віджимання в позі планш
Біг на місці з високим підняттям колін
Кардіо випади
Стрибки по сходах
Прямі удари
Віджимання з обтяженням у вигляді жилета
Стрибки на одній нозі на борді
Степ-джек
Бічний удар з підйомом протилежної ноги
Крутіння з ударом коліном
Одноручий віджимання від стіни
Ривок гантелей з вису
Стрибки 'розсікач повітря' стоячи
Жим штанги лежачи на похилій лаві з паузою
Жим штанги на нахиленій лаві з паузою
Жим штанги лежачи з паузою
Удари коліном
Жим штанги зверху хватом лежачи
Потужне чисте тягання однієї гантелі
Високий потяг ривка
Розщеплений ривок штангою
Кластер
Метання зі стійки на силу
Повний ривок зі штангою
Дотик до пальців ніг з подвійним згинанням колін
Жим лежачи 'Свенд' з вагою
Гірський альпініст з постукуванням по плечах
Імітація лижника
Хода ведмедя
Обертання з ударом
Стрибки з розведенням ніг
Стрибки з ударом рукою навхрест
Стрибки з підйомом ноги вперед
Реверанс з перехресним рухом рук
Хода черв'ячком та альпіністи
Спринт в позі собаки мордою вниз
Крок назад з ударом
Дроворуб власною вагою
Подвійний удар з підняттям передньої ноги
Черговий удар вниз
Жим над головою з кроком 'Джек'
Жим однією рукою на важільному тренажері
Жим лежачи на підвісах
Підняття колін з кроком 'Джек'
Бічний крок з захопленням
Маятникове відведення ноги
Стрибок з бічним поворотом тулуба
Присідання з ударами зверху вниз
Тяга блоку до грудей знизу
Жим гантелі однією рукою лежачи на боці
Розведення рук на тренажері з нахилом
Розмах рук з кроком убік
Крок убік з руками вгору
Ухилення з боковим ударом
Ходьба 'гусеницею' з підйомом ніг у планці
Берпі з переміщенням
Повороти косих м'язів з підняттям колін 'зірка'
Удари руками на одній нозі
Крок вперед з ударом
Чергові хвилі в присіді з пляшкою
Жим лежачи з пляшкою
Жим Свенда з пляшкою
Робота колін зпереду і збоку
Степджек зі стисненням спини
Підйоми ніг у колінному положенні
Стрибки з імітацією велосипеда та рухами рук
Стрибок з підняттям ноги назад
Стрибок 'зірка' з присіданням
Дотик протилежного коліна до пальців ноги
Полупліометричний стрибок з присіданням
Бічний ривок з подвійним згинанням колін