logoFitAI
ExercițiiÎncearcă gratuit

Cele mai bune 84 exerciții avansate pentru dorsali de forță

Ramat din șezut la cablu
Ramat la înclinat cu haltera
Ramat înalt din șezând cu cablu (V-bar)
Deadlift românesc cu bara
Ramat din șezând cu prindere largă cu cablu
Ramat din șezând cu spatele drept și prindere inversă cu cablu
Deadlift cu picioarele drepte cu bara
Ramat cu spatele drept pe scaun la cablu
Tracțiuni cu priză apropiată
Ramat T-bar la aparat cu placa
Ramat din înclinat cu prindere inversă cu bara
Deadlift la aparatul Smith
Ramat la aparatul Smith înclinat
Ramat cu priză inversă pe bancă înclinată cu gantere
Tracțiune Laterală la Cablu cu Mag-Grip
Ramat cu gantere și rotație a palmelor din înclinat
Tracțiuni laterale la aparat cu plăci
Ramat la aparat cu prindere pronată, stând (cu disc)
Ramat cu un braț înclinat cu cablu
Ramat la banca înclinată cu haltera
Ridicări de gambe la sanie, înclinat înapoi
Genuflexiuni cu rotație și gantere
Tracțiuni la bară cu prindere largă
Exerciții cu frânghii dinamice
Tracțiuni cu bărbia peste bară
Tracțiuni cu greutăți
Ramat cu priză inversă la bara EZ din înclinat
Plank frontal cu ridicare de braț și picior (poziție de flotare)
Tracțiuni cu prindere ciocan pe cușcă pentru dip
Burpee cu lovitură laterală
Ramat culcat cu bara arcuită
Ramat la cablu înclinat
Rând alternat cu kettlebell
Ramat suspendat
Ramat din genuflexiune cu cabluri (coardă)
Rând cu un braț cu kettlebell
Tracțiuni la cablu cu prindere paralelă
Ramat invers la aparat T-Bar
Pullover cu halteră urmat de presă
Rândul Pendlay cu bară
Deadlift cu pauză și bară
Rând inversat cu benzi
Ramat cu priză inversă la bancă înclinată cu haltera
Tracțiune laterală cu un braț întins la helcometru
Ridicări din suport cu haltera
Tracțiuni la bară cu greutate
Ramat înalt unilateral cu prindere inversă la aparat
Tracțiuni la bară fixă (izometrice și negative)
Tracțiuni la bară cu prindere largă
Rând renegat alternat cu kettlebell
Tracțiuni cu prindere ciocan cu greutate în cușcă de dip
Tracțiuni commando
Tracțiuni cu prindere apropiată
Tractiuni cu genunchiul îndoit între scaune
Tractiuni in forma de L
Ramat înclinat cu disc greutate
Tracțiuni fluture
Ramat Superman
Steagul dragonului negativ
Fluturări inverse aplecate cu sticlă greutate
Superman W în Y
Tracțiuni la bară în suspensie cu greutate
Ramat înalt cu inele
Ramat înclinat cu o mână la landmine (V2)
Pod pentru fesieri pe un picior cu kettlebell pullover
Ramat inversat cu prindere largă la suspensor pe podea
Tracțiuni la bară fixă din șezut
Ramat inversat cu prindere largă la inele pe podea
Ramat la aparat Smith cu un braț
Ramat înclinat cu răsucire alternativă cu kettlebell
Tracțiuni stil arcaș
Hiperextensii inverse tip broască, atingând podeaua
Rândul gorilei cu sticlă greutate
Tracțiuni la bară fixă din șezut (cu picioarele ridicate)
Tracțiuni la inele
Ramat inversat cu prindere largă la inele
Ramat inversat cu genunchiul îndoit la inele
Tracțiuni din Șezut (cu Picioarele Ridicate)
Tracțiuni la bară cu prindere la inele
Tracțiuni cu trecere peste bară
Rândul la trunchi aplecat cu sticlă greutate
Rând de tracțiuni la inele cu genunchii la piept
Lever spate
Pullover cu sticlă greutate