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최고의 109개 가슴 맨몸 근력 운동

푸시업
푸시업 (무릎)
와이드 핸드 푸시업
인클라인 푸시 프레스
벤치 체스트 딥
디클라인 푸시업
파이크 푸시업
벽 푸시업
니링 숄더 탭
플라이오 푸시업
바디웨이트 스벤드 프레스
의자를 이용한 바닥 딥스
어깨 탭
패드 스툴에 앉아 펀치
인클라인 푸시업
패드 스툴 지지 클라이머
스파이더 크롤 푸시업
경사 푸시업 (무릎)
푸시업 플러스
사이드 업 스쿼트
사이드 킥 버피
프론트 플랭크에서 발끝 터치
클락 푸시업
차일드 포즈에서 푸시업
플랭크 숄더 탭
바디웨이트 닐링 푸시업 로우
인클라인 클로즈-그립 푸시업
의자 사이 딥스
바디웨이트 스탠딩 플라이
플랭크 투 파이크
엘리베이티드 푸시업
푸시업 후 사이드 플랭크
익스플로시브 푸시업
로우 런지 트위스트
아처 푸시업
코브라 푸시업
다운 투 업워드 독
암 크로스오버
무릎 푸시업 체스트 풀백
슈도 플랑쉬 푸시업
잽 크로스
변형된 힌두 푸시업
무릎 꿇고 하는 코브라 푸시업
한 손씩 번갈아 푸시업
팜업 팜다운 로테이션
패드 스툴에 앉아서 플라이
디클라인 다이아몬드 푸시업
아이소메트릭 와이퍼
다이아몬드 프레스
서서 하는 팔꿈치 박수
벤치에서 파이크 푸시업
바닥 크런치 프로그
박스에서 하강 무릎 꿇고 푸시업
서서 수영하는 동작
V자 앉아 크로스 펀치
무릎 꿇고 회전 푸시업
하프 체스트 플라이
체스트 프레스다운
벽에 기대어 하강 푸시업
누워서 푸시업
바디웨이트 스탠딩 얼터네이트 체스트 플라이
인클라인 숄더 탭
패드 스툴 지지 사이드 플랭크 로테이션
무릎 꿇고 주먹 푸시업
디클라인 숄더 탭
원사이드 아처 푸시업
바디웨이트 스탠딩 엘보우 터치 (손목 목 뒤에)
가슴 터치 푸시업
푸시업 잭
손 놓고 푸시업
손가락 푸시업
라잉 플로어 플라이
프레이어 체스트 스퀴즈
펄싱 체스트 크로스오버
회전 푸시업
트위스트 푸시업
디클라인 다이아몬드 파이크 푸시업
회전 푸시업
원암 푸시업
슈퍼맨 푸시업
트위스트 푸시업
회전 푸시업
원 암 푸시업 (무릎)
와이드 푸시업 (벽)
원 암 푸시업 (벽 지지)
핸드스탠드 푸시업 (V2)
풀 플란체 푸시업
사이드 투 사이드 푸시업
한쪽 다리 들기 푸시업
키팽 핸드스탠드 푸시업
바디웨이트 스탠딩 트라이앵글 플라이
무릎 꿇고 스태거드 푸시업
머리 뒤로 손을 올린 가슴 스퀴즈
앉아서 하는 발레리나 스트레칭
펄싱 기도 푸시
암 크로스오버 체스트 아웃
푸시 앤 로테이트
암 더블 크로스오버
더블 펄스 엘보우 플라이
바디웨이트 스탠딩 스트레이트 암 체스트 플라이
엘보우 투 엘보우
대각선 오픈
푸시 앤 암 크로스오버
크리스크로스 팔 들기
등 뒤 박수
다이어건널 프론트 스쿱 레이즈
서서 하는 팔꿈치 터치
팔꿈치 플라이 앤 손바닥 프레스
머리 위로 손바닥을 마주한 팔꿈치 스퀴즈