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I migliori 108 esercizi intermedi per le spalle con corpo libero

Scalatore
Posizione del Ponte Setu Bandhasana
Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba
Push-up a V
Remata a impulsi
Salti a Cavallo
Salto a Stella
Cerchio con un Braccio in Piedi
Cerchio con le Braccia in Piedi
Cerchio Alternato con le Braccia in Piedi
Movimento Fluido delle Braccia in Piedi
Corsa e Salto Jack
Camminata dell'Orso
Rematore Inverso tra le Sedie
Rematore Inverso con Ginocchia Piegate tra le Sedie
Stacco a Gamba Singola con Sollevamento Ginocchio
Squat con Salto a Gambe Raccolte
Pugni alternati
Alzate laterali a mezz'aria con cambio di palmo
Rematore seduto con asciugamano
Alzata laterale in posizione plank
Salto sulla fit box
Push-up su ginocchia con remata a corpo libero
Affondo basso con torsione
Plank frontale con tocco della punta
Pressa militare in piedi a corpo libero
Bird Dog con scivolamento della gamba
Passo indietro con alzata di mani
Step Jack
Squat completo a corpo libero con pressa sopra la testa
Plank frontale a corpo libero a posizione del cane rivolto in giù
Step da un lato all'altro con alzata di mani
Jumping Jack con salto e braccia alzate
Calcio frontale con la gamba
Rotazione palmo su palmo giù
Squat completo con pressa sopra la testa a corpo libero (V2)
Salto incrociato
Salto con Tiro da Basket
Jumping Jack Incrociato
Mountain Climber Laterale
Pugno Diagonale
Nuotatore in Piedi
Salto con la Corda
Compressione della schiena in piedi
Saltelli con tocco della punta
Lat machine disteso
Rotazione in side plank
Mountain climber incrociato
Jumping jack con pugni
Calcio indietro scorrevole
Jumping jack con battito di mani
Rotazione della schiena in ginocchio
Calci frontali alternati sul posto con circonduzioni del braccio
Posizione prona a forma di T
Posizione prona a forma di W
Superman W
Tocco dell'angolo
Pugno Verso il Basso
Balanzone Indietro
Ballerina Seduta
Burpee con salto in lungo e push-up
Push-up pike con diamante in declino
Rotazione sagittale dell'anca in piedi con flessione trasversale delle spalle
Rotazione in Plank Laterale su Sgabello Imbottito
Movimenti Circolari in Avanti
Tirata al Petto Indietro
Flessione Completa delle Spalle in Piedi
Battito dei Gomiti in Piedi
Tocco dei Gomiti in Piedi
Stretching Schiena e Spalle
Squat Laterale
Pugno con Torsione e Rotazione
Alzate posteriori con passo indietro
Marcia sul posto con press
Alzate laterali con passo di lato
Rotazione delle mani con passo di lato
Marcia con pugni in aria
Passo indietro dell'arciere
Swing con passo di lato
Pugni seduto con tocco ginocchio su sgabello imbottito
Passo Indietro con Spinta
Passo Indietro con Tocco dell'Angolo
Sollevamento Gamba Frontale con Tocco Sotto al Ginocchio
Passi Laterali a Nuoto
Cerchio con le Braccia e Passo Indietro
Pugno in Avanti con Tocco della Punta
Calci al Sedere con Braccia in Avanti
Alzata Frontale con Stepjack
Tocco Coscia Interna con Rimbalzo
Disegno del Cerchio con Rimbalzo
Step con Squat Jack
Cerchio Braccia con Passo Frontale
Marcia Ginocchio e Palmo
Raggiungimento Diagonale Doppio
Alzata Laterale con Passo Laterale
Colpi laterali con alzata di ginocchio
Jumping Jack da mezzo a completo
Calcio al gluteo e Jumping Jack
Rematore del Deltoide Posteriore con Passo Laterale
Alzata di Braccia sul Posto
Calcio Indietro con Overhead Press
Posizione del delfino
Plank con Arrampicata
Swing di Applauso Cheerleader con Dorso della Mano
Piegamento del Danzatore
Jumping Jack con Sollevamento Laterale della Gamba
Sollevamento della Gamba in Posizione del Cane a Testa in Giù
Nuoto