logoFitAI
LatihanCoba Gratis

99 Latihan Terbaik untuk Bahu dengan Dumbbell

Tekan Sisi Bergantian dengan Dumbbell
Tekan Arnold dengan Dumbbell (V2)
Dumbbell Seated Bench Press
Barisan Dumbbell Bungkuk di Bangku
Barisan Dumbbell Bungkuk
Dumbbell Clean
Dumbbell Front Raise (V2)
Angkat Dumbbell ke Depan
Angkat Lateral Satu Lengan dengan Dumbbell di Bangku Miring
Angkat Dumbbell di Bangku Miring
Angkat Lateral Belakang dengan Dumbbell di Bangku Miring
Barisan Dumbbell di Bangku Miring
Dumbbell Iron Cross
Angkat Lateral Berdiri dengan Dumbbell
Dumbbell Lateral ke Front Raise
Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear
Angkat Lateral Satu Lengan Berbaring dengan Dumbbell
Angkat Lateral Belakang Berbaring dengan Dumbbell
Angkat Lateral Satu Lengan dengan Dumbbell
Tekan Bahu Satu Lengan dengan Dumbbell (Versi 2)
Row Delt Belakang dengan Dumbbell
Fly Belakang dengan Dumbbell
Angkat Lateral Belakang dengan Dukungan Kepala dengan Dumbbell
Angkat Lateral Belakang dengan Dumbbell
Fly Terbalik dengan Dumbbell
Angkat Depan Bergantian Duduk dengan Dumbbell
Tekan Bergantian Duduk dengan Dumbbell
Angkat Depan Duduk dengan Dumbbell
Angkat Lateral Duduk dengan Dumbbell
Alternatif Angkat Lateral Duduk dengan Dumbbell
Tekan Bahu Duduk (Genggaman Paralel) dengan Dumbbell
Tekan Bahu Duduk dengan Dumbbell
Angkat Satu Tangan Berbaring Samping dengan Dumbbell
Tekan Overhead Bergantian Berdiri dengan Dumbbell
Angkat Bergantian Berdiri dengan Dumbbell
Front Raise di Atas Kepala dengan Dumbbell Berdiri
Overhead Press dengan Dumbbell Berdiri
Palms In Press dengan Dumbbell Berdiri
Upright Row dengan Dumbbell
Rotasi Eksternal Bahu Tegak dengan Dumbbell
Front Raise Miring dengan Dumbbell
Burpee dengan Dumbbell
Angkat Depan Bergantian Vertikal Berdiri dengan Dumbbell
Row Satu Tangan dengan Dumbbell (dengan penyangga)
Row pada Sudut dengan Pegangan Terbalik Dumbbell
Row Bungkuk Rotasi dengan Dumbbell
Push Press dengan Dumbbell
Tekan Dumbbell ala Kuba (V2)
Tekan Arnold Dumbbell
Dumbbell Standing Around the World
Angkat Delt Belakang dengan Dumbbell
Angkat Lateral Lengan Bungkuk Berdiri dengan Dumbbell
Angkat Lateral Lengan Bungkuk Duduk dengan Dumbbell
Row Genggaman Netral ke Pronated dengan Dumbbell
Reverse Row Bungkuk dengan Dumbbell
Tekan Scott dengan Dumbbell
Angkat Lateral Miring Satu Tangan dengan Dumbbell
Angkat Delt Belakang Terbaring di Lantai dengan Dumbbell
Baris Push-Up Plank
Thruster dengan Dumbbell
Renegade Row dengan Dumbbell
Shoulder Press Bergantian dengan Dumbbell
Row Dua Tangan di Bangku Miring dengan Genggaman Hammer Dumbbell
Curl Dumbbell ke Press
Ayunan Dumbbell
Ayunan Penuh Dumbbell
Angkat dan Tekan Dumbbell
Angkat Y dengan Dumbbell pada Bangku Miring
Tekan Bahu Dumbbell Duduk Bergantian
Pemikulan Satu Lengan Dumbbell di Atas Kepala
Side Plank dengan Rear Fly menggunakan Dumbbell
Rotasi Luar Dumbbell
Lateral Raise Dumbbell dengan Dukungan Dada
Berdiri dari Posisi Berlutut dengan Dumbbell
Bicep Curl Dumbbell dengan Tarikan
Snatch Satu Tangan dengan Dumbbell
Angkat Depan Satu Tangan dengan Dumbbell
Arnold Press Berdiri dengan Dumbbell
Shoulder Press Terlentang dengan Dumbbell
Dumbbell Seated Close-Grip Press
Power Clean dengan Dumbbell
Arnold Press Berlutut dengan Dumbbell
Rotasi Internal Bahu Dumbbell pada Abduksi 90 Derajat
Dumbbell Squat ke Overhead Press
Dumbbell Satu Tangan Angkat Depan Underhand
Dumbbell Single Power Clean and Jerk
Dumbbell Single Power Clean
Squat Potong Kayu dengan Dumbbell
Drag Curl Berdiri dengan Dumbbell (V2)
Tekan Bahu Dumbbell dari Belakang Berdiri
Ayunan Delt Belakang Prone dengan Dumbbell
Tarikan Wajah Bungkuk dengan Dumbbell
Latihan Kaleng Penuh Terbaring dengan Dumbbell
Angkatan Depan Satu Tangan Pegangan Netral dengan Dumbbell
Rotasi Eksternal Duduk dengan Dumbbell
Pengemudi Berdiri dengan Dumbbell
Tekan Arnold Terbalik Duduk dengan Dumbbell
Angkat Lengan Depan Satu Tangan Duduk dengan Dumbbell
Ayunan Satu Tangan dengan Dumbbell