Row Bungkuk Rotasi dengan Dumbbell

Saran ahli

Putar telapak tangan dari menghadap tubuh ke menghadap belakang sepanjang angkatan untuk melibatkan baik otot biceps maupun otot punggung atas dengan efektif.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kaki selebar bahu, sedikit membungkuk, memegang dumbbell dengan telapak tangan saling menghadap.
Miringkan tubuh ke depan pada pinggul dengan sudut 45 derajat, menjaga punggung lurus.
Tarik dumbbell ke arah pinggang, memutar telapak tangan menghadap tubuh.
Di bagian atas gerakan, putar telapak tangan menghadap belakang dan tekan bahu Anda bersama-sama.
Perlahan kembali ke posisi awal dengan telapak tangan berputar kembali menghadap satu sama lain.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.