Row pada Sudut dengan Pegangan Terbalik Dumbbell

Saran ahli

Pastikan tulang belakang tetap netral dan hindari membungkuk untuk mencegah cedera dan memastikan aktivasi otot yang tepat.

Atur bangku miring dengan sudut 45 derajat dan berbaring tengkurap dengan dumbbell di setiap tangan, telapak tangan menghadap ke depan.
Tarik dumbbell ke arah pinggang, menjaga siku tetap dekat dengan tubuh.
Tekan bahu Anda bersama-sama di bagian atas gerakan.
Perlahan turunkan dumbbell kembali ke posisi awal.
Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.