logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 99 olkapäiden käsipainoilla tehtävät harjoitukset

Vuorotellen tehtävä sivupunnerrus käsipainoilla
Arnold-punnerrus käsipainoilla (V2)
Istumaan noustessa käsipainopunnerrus
Käsipainosoutu kumartuneena penkillä
Käsipainosoutu kumartuneena
Käsipainon tempaus
Käsipaino etunosto (V2)
Käsipaino etunosto
Yhden käden käsipaino sivunosto yläviistossa
Käsipainonosto yläviistossa
Käsipaino takasivunosto yläviistossa
Käsipainosoutu yläviistossa
Käsipaino rautaristi
Seisaaltaan käsipaino sivunosto
Käsipaino sivulta eteen nosto
Käsipaino makuulta yhden käden takadeltaliike
Käsipainolla maaten yhden käden takaolkapään nosto
Käsipainolla maaten takaolkapään nosto
Käsipainolla yhden käden sivunosto
Käsipainolla yhden käden pystypunnerrus
Käsipainolla takaolkapään soutuliike
Käsipainolla takaolkapään lentoliike
Käsipainolla takaolkapään nosto (pään tuki)
Käsipainolla takaolkapään nosto
Käsipainolla käänteinen lentoliike
Käsipainolla istuen vuorotellen etunosto
Käsipainolla istuen vuorotellen pystypunnerrus
Käsipainolla istuen etunosto
Käsipainolla istuen sivunosto
Käsipainolla istuen vaihtoehtoinen sivunosto
Käsipainolla istuen olkapääpunnerrus (rinnakkaisote)
Käsipainolla istuen olkapääpunnerrus
Käsipainolla kyljellään yhden käden nosto
Käsipainolla seisten vuorotellen ylöspunnerrus
Käsipainolla seisten vuorotellen nosto
Etunosto pään yläpuolelle seisten käsipainoilla
Pystypunnerrus seisten käsipainoilla
Pystypunnerrus kämmenet sisäänpäin seisten käsipainoilla
Pystysoutu käsipainoilla
Käsipainolla tehtävä pystypunnerruksen ulkokierto
Käsipainolla tehtävä vinopenkki etunosto
Käsipaino Burpee
Vuorotellen seisten käsipainojen etunostot
Yhden käden kulmasoutu käsipainolla
Käsipainoilla vinopenkki soutu käänteisellä otteella
Käsipainoilla kääntävä kulmasoutu
Pystypunnerrus käsipainoilla
Käsipaino Kuubalainen painallus
Käsipaino Arnoldin painallus
Käsipaino seisten ympäri maailmaa
Käsipaino takakolmipäisen olkalihaksen nosto
Käsipaino seisten koukistetuin käsivarsin sivunosto
Käsipaino istuen koukistetuin käsivarsin sivunosto
Käsipaino ylöspäin kääntöoteen soutuliike
Käsipaino kumartuneena takasoutu
Käsipaino Scott-punnerrus
Käsipaino yhden käden nojaten sivunostot
Käsipaino lattialla maaten takaaolkapään nosto
Lankku punnerrus soutuliike
Käsipaino työntö
Käsipaino renegaatti soutuliike
Käsipaino vuorotteleva olkapäänpunnerrus
Käsipainoilla tehtävä vinopenkki kahden käden soutu vasaragripillä
Käsipainon kiharrus ylös painallukseen
Käsipainoheilautus
Käsipainon täysi heilautus
Käsipainon rinnalleveto ja työntö
Käsipainon kalteva Y-nosto
Käsipainon istuva vuorottainen olkapääpunnerrus
Käsipainon yhden käden ylös kantaminen
Käsipainon sivulankku takaliidon kanssa
Käsipaino ulkokierto
Käsipaino sivunosto tuettuna
Käsipaino polviseisonnasta ylös
Käsipaino vetokääntö
Käsipainolla yhden käden tempaus
Käsipainolla yhden käden etunosto
Käsipainolla tehtävä seisten Arnold-yläpunnerrus
Käsipainolla tehtävä kasvot alaspäin makuultaan olkapääpunnerrus
Käsipaino istuen lähikahvapunnerrus
Käsipainoilla tehtävä roikkuvan voimanosto
Käsipainoilla tehtävä Arnold-yläpunnerrus polviseisonnassa
Käsipainon sisäkierto olkapäällä, 90 asteen abduktiossa
Käsipainokyykystä pystypunnerrukseen
Käsipaino yhden käden alakautta etunosto
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys ja työntö
Käsipaino yhden käden voimapyörähdys
Kahvakuula puunhakkaaja-kyykky
Käsipainolla tehtävä seisten drag-kääntö (V2)
Käsipainoilla Seisten Takana Niskapunnerrus
Käsipainolla tehtävä vatsallaan takakolmioheilautus
Käsipainolla etukumartuneena kasvoille veto
Käsipaino vatsamakuu täysi tölkki -liike
Käsipaino yhden käden neutraaliote etunosto
Käsipainolla istuen ulkokierto
Käsipaino seisten driver
Käsipaino istuen Arnoldin käänteisprässi
Käsipaino istuen yhden käden etunosto
Käsipainolla yhden käden heilautus