logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 98 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για ώμους με αλτήρες

Εναλλασσόμενη Πλευρική Πίεση με Αλτήρες
Πίεση Arnold με Αλτήρες (V2)
Καθιστή Πίεση με Αλτήρες στον Πάγκο
Ρούμπερ με Αλτήρες Σκυμμένος πάνω στον Πάγκο
Σκυμμένη Κωπηλατική με Αλτήρες
Αρση Αλτήρων
Μπροστινή Ανύψωση με Αλτήρες (V2)
Μπροστινή Ανύψωση με Αλτήρες
Πλάγια Ανύψωση με Ένα Χέρι με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Ανύψωση με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Πίσω Πλάγια Ανύψωση με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Κωπηλατική με Αλτήρες σε Κεκλιμένο Πάγκο
Σιδερένιος Σταυρός με Αλτήρες
Όρθια Πλάγια Ανύψωση με Αλτήρες
Πλάγια προς Μπροστινή Ανύψωση με Αλτήρες
Ξαπλωτή Άσκηση Πίσω Δελτοειδών με Ένα Χέρι με Αλτήρα
Οπίσθια Πλάγια Ανύψωση με Ένα Χέρι Ξαπλωμένος με Αλτήρα
Ξαπλωτή Οπίσθια Πλάγια Ανύψωση με Αλτήρα
Μονόχειρας Πλάγια Ανύψωση με Αλτήρα
Μονόχειρας Πάγκος Ώμων με Αλτήρα
Κωπηλατική Κίνηση για Πίσω Δελτοειδείς με Αλτήρα
Οπίσθια Άνοιγμα με Αλτήρες
Οπίσθια Πλάγια Ανύψωση με Στήριξη Κεφαλής και Αλτήρα
Οπίσθια Πλάγια Ανύψωση με Αλτήρα
Αντίστροφο Άνοιγμα με Αλτήρες
Εναλλακτική Ανύψωση Εμπρός Καθιστός με Αλτήρες
Εναλλακτικός Πάγκος Ώμων Καθιστός με Αλτήρες
Ανύψωση Εμπρός Καθιστός με Αλτήρες
Πλάγια Ανύψωση Καθιστός με Αλτήρες
Εναλλακτική Πλάγια Ανύψωση Καθιστός με Αλτήρες
Πάγκος Ώμων Καθιστός με Παράλληλη Λαβή και Αλτήρες
Πάγκος Ώμων Καθιστός με Αλτήρες
Πλάγια Ανύψωση με Ένα Χέρι Ξαπλωμένος με Αλτήρα
Εναλλακτικός Πάγκος Ώμων Όρθιος με Αλτήρες
Εναλλακτική Ανύψωση Όρθιος με Αλτήρες
Ορθή Προσαγωγή Εμπρός πάνω από το Κεφάλι με Αλτήρες
Ορθή Πάνω από το Κεφάλι Πίεση με Αλτήρες
Ορθή Πίεση με Παλάμες Μέσα με Αλτήρες
Κάθετη Σειρά με Αλτήρες
Εξωτερικές Περιστροφές Ώμων Όρθιος με Αλτήρες
Πρόσθιες Ανυψώσεις με Αλτήρες σε Πλάγιο Πάγκο
Εναλλακτικές Κάθετες Ανύψωσεις Εμπρός με Αλτήρες Όρθιος
Μονόχειρας Κωπηλατική Σειρά με Αλτήρα (στήριξη σε ράφι)
Κωπηλατική Σειρά με Ανάποδη Λαβή και Αλτήρες σε Πλάγιο Πάγκο
Εναλλακτική Κωπηλατική Σειρά με Περιστροφή Παλάμης με Αλτήρες
Πιέση Πάνω με Αλτήρες
Άρση Βαρών Κουβανικό Πιέση (V2)
Άρση Βαρών Arnold Πιέση
Όρθια Άρση Βαρών Γύρω από τον Κόσμο
Ανύψωση Πίσω Δελτοειδών με Αλτήρες
Πλάγια Ανύψωση με Λυγισμένο Χέρι Όρθιος με Αλτήρες
Πλάγια Ανύψωση με Λυγισμένο Χέρι Καθιστός με Αλτήρες
Κωπηλατική με Αλτήρες από Προσθιοκνημιαία σε Ουδέτερη Λαβή
Ανάποδη Κωπηλατική Με Κλίση με Αλτήρες
Πάγκος Scott με Αλτήρες
Πλάγια άρση με κλίση με ένα χέρι και αλτήρα
Ύπτια άρση πίσω δελτοειδών στο πάτωμα με αλτήρα
Σειρά Πλάγιας Στήριξης με Ώθηση
Θράστερ με Βάρη
Σειρά Ανταρτών με Βάρη
Εναλλακτικές Πιέσεις Ώμων με Βάρη
Ράντζο με Δύο Χέρια σε Πάγκο Κλίσης με Χειροβαρίδες Καρφί
Κάμψη με Χειροβαρίδα σε Πάτημα
Κούνημα με Χειροβαρίδα
Ολικό Κούνημα με Χειροβαρίδα
Καθαρισμός και Πιέση με Αλτήρες
Ανάταση Βαρών σε Κλίση Y
Εναλλακτική Πίεση Ώμων με Βάρη Καθιστός
Μεταφορά Βάρους με Ένα Χέρι Πάνω από το Κεφάλι
Πλάγια Σανίδα με Βάρη και Πίσω Άνοιγμα
Εξωτερική Περιστροφή με Αλτήρες
Πλάγιες Ανύψωσεις με Αλτήρες και Υποστήριξη Στήθους
Αλτήρες Στάση από Γονατιστή Θέση
Μπίσεψ Κούρσα με Σύρσιμο Αλτήρα
Αρπαγή με Ένα Χέρι και Βαράκι
Μπροστινή Ανύψωση με Βαράκι και Ένα Χέρι
Όρθιος πάγκος Arnold με αλτήρες
Πρέσα ώμων με αλτήρες όψη προς τα κάτω
Κάθισμα Με Αλτήρες Στενή Πρέσα
Βαράκι Hang Power Clean
Βαράκι Γονατιστό Arnold Press
Εσωτερική Περιστροφή Ώμου με Αλτήρες στα 90 Μοίρες Απαγωγής
Καθίσματα με Αλτήρες σε Πάνω Πάτημα
Ανύψωση Εμπρός με Αλτήρα και Κάτω Λαβή με Ένα Χέρι
Αλτήρας Ενιαία Δύναμη Καθαρισμού και Ρίψης
Ενιαίος Καθαρισμός Δύναμης με Αλτήρα
Καθίσματα με Κοπή Ξύλων με Αλτήρες
Αλτήρας Όρθια Κάμψη Με Σύρση (V2)
Όρθιος Πίεση Ώμων με Αλτήρες Πίσω από την Πλάτη
Κούνημα Πίσω Δελτοειδών Ξαπλωτός με Αλτήρες
Τράβηγμα Προσώπου με Προσκεφαλιά και Αλτήρες
Άσκηση Πλήρους Κουτιού Ξαπλωτός με Αλτήρες
Μπροστινή Ανύψωση με Ένα Χέρι και Ουδέτερη Λαβή με Αλτήρα
Κάθισμα με Αλτήρες Εξωτερική Περιστροφή
Όρθια Οδήγηση με Αλτήρες
Κάθισμα με Αλτήρες Ανάποδος Arnold Press
Κάθισμα με Αλτήρες Μονόχειρο Ανύψωση Μπροστά
Μονόχειρας Κούνημα με Αλτήρα