Κάθισμα με Αλτήρες Ανάποδος Arnold Press

Συμβουλές ειδικών

Ελέγξτε τα βάρη κατά τη διάρκεια ολόκληρης της κίνησης και αποφύγετε το κλείδωμα των αγκώνων στην κορυφή του πιέσεως.

Καθίστε σε ένα παγκάκι με υποστήριξη πλάτης, κρατώντας βαράκια στο ύψος των ώμων με τις παλάμες σας στραμμένες προς εσάς.
Καθώς πιέζετε τα βαράκια προς τα πάνω, περιστρέψτε τους καρπούς σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να είναι προς τα εμπρός στην κορυφή της κίνησης.
Αντιστρέψτε την κίνηση, περιστρέψτε τους καρπούς σας πίσω στην αρχική θέση καθώς χαμηλώνετε τα βαράκια.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.