Καθίσματα με Αλτήρες σε Πάνω Πάτημα

Συμβουλές ειδικών

Βεβαιωθείτε για τη σωστή φόρμα κάθισματος κρατώντας το στήθος σας ψηλά και τα γόνατα να ακολουθούν τα δάχτυλά σας για να αποφύγετε τραυματισμούς.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους, κρατώντας βαρελάκια στο ύψος των ωμών με τις παλάμες προς τα μέσα.
Κάντε κάθισμα κάνοντας κάμψη των γονάτων και πιέζοντας τα γοφούς προς τα πίσω.
Καθώς επιστρέφετε στη στάση σας, πιέστε τα βαρελάκια προς τα πάνω, εκτείνοντας πλήρως τα χέρια σας.
Κατεβάστε τα βαρελάκια πίσω στο ύψος των ωμών καθώς κατεβαίνετε στο επόμενο κάθισμα.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.