Όρθια Οδήγηση με Αλτήρες
Συμβουλές ειδικών
Εκτελέστε την κίνηση με έλεγχο για να αποτρέψετε τη χρήση ορμής, η οποία μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με τους ώμους, κρατώντας ένα βαράκι οριζόντια με τις δύο χειρολαβές μπροστά από το στήθος σας.
- Εκτείνετε τα χέρια σας προς τα εμπρός, και στη συνέχεια περιστρέψτε το βαράκι σαν να κατευθύνετε ένα τιμόνι προς τα δεξιά και αριστερά.
- Διατηρήστε τον πυρήνα σας σφικτό και τις κινήσεις ελεγχόμενες.
- Συνεχίστε την εναλλαγή της περιστροφής για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
