Καθίσματα με Κοπή Ξύλων με Αλτήρες

Συμβουλές ειδικών

Χρησιμοποιήστε ένα βάρος που σας επιτρέπει να διατηρήσετε τον έλεγχο κατά τη διάρκεια της κίνησης και επικεντρωθείτε στην περιστροφή που προέρχεται από το κορμό σας, όχι μόνο από τα χέρια σας.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας ελαφρώς πιο φαρδιά από το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βαρίδι με τα δύο χέρια μπροστά σας.
Κάντε κάθισμα, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και φέρνοντας το βαρίδι στον έξω μέρος του αριστερού σας γόνατος.
Καθώς σηκώνεστε, περιστρέψτε τον κορμό σας προς τα δεξιά, ανεβάζοντας το βαρίδι διαγώνια πάνω από το δεξί σας ώμο.
Αντιστρέψτε την κίνηση, φέρνοντας το βαρίδι πίσω στον έξω μέρος του αριστερού σας γόνατος καθώς κάνετε κάθισμα.
Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.