Πίεση Arnold με Αλτήρες (V2)

Συμβουλές ειδικών

Ξεκινήστε με τις παλάμες σας αντιμετωπίζοντας σας και περιστρέψτε τους καρπούς σας καθώς πιέζετε προς τα επάνω για να ενεργοποιήσετε περισσότερους μύες του ώμου.

Βήματα Εκτέλεσης

Καθίστε σε ένα πάγκο με υποστήριξη πλάτης, κρατώντας ένα βαρελάκι σε κάθε χέρι στο επίπεδο του ώμου, οι παλάμες σας αντιμετωπίζοντας σας.
Καθώς πιέζετε τα βαρελάκια προς τα επάνω, περιστρέψτε τους καρπούς σας έτσι ώστε οι παλάμες σας να είναι προς τα εμπρός στην κορυφή.
Αντιστρέψτε την κίνηση καθώς χαμηλώνετε τα βαρελάκια πίσω στην αρχική θέση.
Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.