Όρθιος Πίεση Ώμων με Αλτήρες Πίσω από την Πλάτη
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στα γόνατά σας για να προστατεύσετε τη μέση σας κατά την πίεση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας σε πλάτος ώμων, κρατώντας ένα βαράκι σε κάθε χέρι πίσω από την πλάτη σας στο επίπεδο των ώμων.
- Πιέστε τα βαράκια προς τα πάνω μέχρι οι μπράτσοι σας να είναι πλήρως εκτεταμένοι.
- Κατεβάστε τα βαράκια πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Ώμοι100%
Εξοπλισμός
Αλτήρες
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
