logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 91 Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για γάμπες

Μπάρα Εκτίναξη και Πίεση
Μπάρα Κωπηλατική σε Ανηφορικό Πάγκο
Κάθισμα Αύξησης Γαστροκνημίων με Μπάρα
Όρθια Αύξηση Γαστροκνημίων με Μπάρα
Ανύψωση Γαστροκνημίων σε Στυλ Γαϊδάρου
Ανύψωση Γαστροκνημίων με Ένα Πόδι με Αλτήρα
Άρση Γαστροκνημίων Όρθιος με Αλτήρες
Hang Clean με Kettlebell
Μονόχειρο Clean and Jerk με Kettlebell
Μονόχειρο Snatch με Kettlebell
Sumo High Pull με Kettlebell
Thruster με Kettlebell
Γόνατο Εκτάσεις Ισχίων
Μηχανική Ανύψωση Γαστροκνημίων Καθιστά (Δίσκος)
Μηχανική Ανύψωση Γαστροκνημίων Όρθια
Πλιόμετρικό κάθισμα σε κατάσταση κάμψης (τοίχος)
Εκτίναξη με μπάρα
Πρέσα Γαστροκνημίων σε Έλκηθρο
Κάθισμα σε Καρέκλα στον Smith
Αρση Με Μπάρα (Snatch Pull)
Ανύψωση Γαστροκνημίων στον Smith (V2)
Πιέση Κάμψης
Ανύψωση γαστροκνημίων με λάστιχο και δύο πόδια (Λάστιχο κάτω από τα πόδια) (V2)
Ανύψωση Γαστροκνημίων με Μπάρα στο Πάτωμα
Όρθια Ανύψωση Γαστροκνημίων με Μπάρα
Όρθια Ανύψωση Γαστροκνημίων
Καθιστή Ανύψωση Γαστροκνημίων με Αλτήρες
Καθιστή Ανύψωση Γαστροκνημίων με Αλτήρα σε Μία Πόδι με Λαβή Σφυρί
Καθιστή Ανύψωση Γαστροκνημίων σε Μηχάνημα Πίεσης Ποδιών με Μοχλό
Ανύψωση Γαστροκνημίων στο Πάτωμα με Ένα Πόδι
Πίεση Γαστροκνημίων με Έλκηθρο σε Μηχάνημα Πίεσης Ποδιών
Ανύψωση Γαστροκνημίων με Μία Πόδι στο Πάτωμα με Μπάρα Smith
Αντίστροφες Ανυψώσεις Γαστροκνημίων με Μπάρα Smith
Όρθια Ανύψωση Γαστροκνημίων (Σε Σκάλα)
Μπάρα Καθαρό Τράβηγμα
Μπάρα Κρεμαστό Καθαρισμός
Μπάρα Κρεμαστό Αρπαγή
Μπάρα Δύναμη Καθαρισμός από Μπλοκς
Μπάρα Δύναμη Τραβήγματος
Μπάρα Δύναμη Αρπαγής
Μπάρα Αρπαγή
Μπάρα Αρπαγή Αρση Βαρών
Μπάρα Διαχωρισμένο Καθαρισμός
Μπάρα Διαχωρισμένο Τραβήγματος
Πιέση Πάνω με Αλτήρες
Περπάτημα του Αγρότη
Μεταφορά Zercher
Περιστροφική Άσκηση Γαστροκνημίων σε Μηχάνημα
Πιεστική Κίνηση Γαστροκνημίων Καθιστός σε Μηχάνημα
Σπρώξιμο έλκηθρου δύναμης
Όρθια ανύψωση γαστροκνημίων με Smith Machine
Άρση Γαστροκνημίων Καθιστή με Μοχλό (Δίσκοι) (V2)
Μπροστινή Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Χεριού και Ποδιού (θέση push-up)
Όρθιες Ανυψώσεις Γαστροκνημίων με Υποστήριξη
Πλάγιο Κλωτσιά Burpee
Ανύψωση Γαστροκνημίων από Έλλειμμα με Υποστήριξη Καρέκλας
Καθαρισμός και Πιέση με Αλτήρες
Καθίσματα με Εκτίναξη
Ανύψωση Γαστροκνημίων με Αλτήρες σε Ένα Πόδι
Αρπαγή με Ένα Χέρι και Βαράκι
Γρήγορα Χτυπήματα
Κύκλοι Αστραγάλου
Χαμηλή Εκτάση με Περιστροφή
Βαράκι Hang Power Clean
Περπάτημα στις Μύτες
Περπάτημα Τέρατος με Λάστιχο Αντίστασης
Πιέσεις Κάτω από Μπάρα
Ανυψώσεις Γαστροκνημίων Όρθιος Σε Ύψωμα
Ανύψωση μοσχίου με ένα πόδι από σκαλοπάτι
Καθαρή Ανύψωση Μπάρας
Περπάτημα Φαρμερ με Βαράκι Μονόπλευρα
Αλτήρας Ενιαία Δύναμη Καθαρισμού και Ρίψης
Ενιαίος Καθαρισμός Δύναμης με Αλτήρα
Καθαρισμός Smith σε Κρέμαση
Σύρσιμο Έλκηθρου Δύναμης
Υψηλή Κράτηση στο Snatch
Αρση Βαρών Clean and Jerk
Barbell Split Snatch
Cluster
Σύρσιμο Έλκηθρου Πίσω (V2)
Ανύψωση Γαστροκνημίων με Στήριξη στον Τοίχο
Όρθια Δύναμη Ρίψης
Ολική Καθαριότητα με Μπάρα
Εξισορροπητική Σανίδα (V2)
Καθαριότητα και Πίεση με Ένα Χέρι και Βαράκι
Αντίσταση Με Λάστιχο Πίεση Γαστροκνημίων Καθιστός σε Καρέκλα
Πλευρική Κάμψη Καθίσματος
Σώματος Περπάτημα με Ανύψωση Γαστροκνημίων
Άρση Γαστροκνημίων Όρθιος με Βαράκια
Καθαρή Άρση και Πιέση με Βαράκια
Ξαπλωτή Απλή Κορυφή Δακτύλου