Ανυψώσεις Γαστροκνημίων Όρθιος Σε Ύψωμα
Συμβουλές ειδικών
Εκτελέστε τις ανύψωσεις των γάμπων αργά και με πλήρη εύρος κίνησης για να μεγιστοποιήσετε την εμπλοκή και την ανάπτυξη των μυών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε σε μια υψωμένη επιφάνεια με τα πτέρνες σας να κρέμονται από την άκρη.
- Πιέστε μέσα από τις μπάλες των ποδιών σας για να ανυψώσετε τις φτέρνες σας όσο το δυνατόν ψηλά.
- Κατεβάστε αργά τις φτέρνες σας κάτω από το επίπεδο της υψωμένης επιφάνειας.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
