Περπάτημα σε Διάδρομο με Κλίση
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε καλή στάση με ελαφριά μπροστινή γένουσα από τους αστραγάλους, όχι από τη μέση, για να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των γλουτών και των ποδοκνημικών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ρυθμίστε το τροχόσπιτο σε μέτρια κλίση.
- Ξεκινήστε το περπάτημα σε άνετο ρυθμό, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε τη φτέρνα-δάχτυλο βήμα.
- Κρατήστε τα χέρια σας μακριά από τις λαβές για να ενεργοποιήσετε τον πυρήνα σας.
- Αυξήστε τον ρυθμό ή την κλίση για μεγαλύτερη πρόκληση.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γάμπες25%
Γλουτοί25%
Εξοπλισμός
Διάδρομος
Τύπος άσκησης
Cardio
