Άλματα με Καθίσματα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ξεκινήστε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους.
2. Κάντε ένα κανονικό κάθισμα, πηγαίνοντας όσο χαμηλά μπορείτε ενώ κρατάτε τα πτέρνες στο έδαφος.
3. Από το κάτω μέρος του καθίσματος, ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και αναπηδήστε εκρηκτικά προς τα πάνω.
4. Κουνήστε τα χέρια σας προς τα εμπρός για ορμή καθώς αναπηδάτε.
5. Προσγειωθείτε πίσω στη θέση καθίσματος, απορροφώντας τον κραδασμό μέσω των ποδιών σας.
6. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί40%

Τετρακέφαλοι40%

Γάμπες20%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio