Μηχανική Ανύψωση Γαστροκνημίων Όρθια

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε στη μηχανή ανύψωσης γάστρας με τις μπάλες των ποδιών σας στην πλατφόρμα και τα πτέρνες σας να κρέμονται.
2. Τοποθετήστε τους ώμους σας κάτω από τις επιρροές και σταθείτε όρθιοι.
3. Πιέστε μέσα από τις μπάλες των ποδιών σας για να ανυψώσετε τα πτέρνες σας όσο το δυνατόν ψηλά.
4. Παύση στην κορυφή, και στη συνέχεια αργά χαμηλώστε τις πτέρνες σας πίσω κάτω από το επίπεδο της πλατφόρμας.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γάμπες100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μηχάνημα μοχλού

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση