Πορεία Στον Χώρο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με την γοφό σας και τα χέρια σας στο πλάι.
2. Ανεβάστε ένα γόνατο προς το στήθος σας ενώ κουνάτε το αντίθετο χέρι μπροστά.
3. Κατεβάστε το πόδι και το χέρι σας πίσω στην αρχική θέση.
4. Εναλλάξτε τα πόδια και τα χέρια σας σαν να κάνετε περπάτημα στον χώρο.
5. Συνεχίστε το περπάτημα για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι30%

Οπίσθιοι μηριαίοι30%

Γάμπες20%

Γλουτοί20%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Cardio