Ανύψωση Γαστροκνημίων με Στήριξη στον Τοίχο
Συμβουλές ειδικών
Πιέστε μέσω των μπαλών των ποδιών σας και αποφύγετε το κρούσμα για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των μυών του γάστρα.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε αντιμέτωποι με έναν τοίχο με τα χέρια στο ύψος του στήθους για υποστήριξη.
- Ανυψώστε τις φτέρνες σας από το έδαφος, ανεβαίνοντας στις μπάλες των ποδιών σας.
- Κρατήστε την κορυφαία θέση για λίγο, και στη συνέχεια αργά κατεβάστε τις φτέρνες σας πίσω στο έδαφος.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
