Αντίστροφες Ανυψώσεις Γαστροκνημίων με Μπάρα Smith

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με την πλάτη σας απέναντι από τη μηχανή Smith με τις μπάλες των ποδιών σας σε ένα μπλοκ ή σκαλοπάτι.
2. Τοποθετήστε τη ράβδο πάνω από τους ώμους σας και ξεκλειδώστε τη.
3. Με ελαφρύ κάμψιμο στα γόνατά σας, κατεβάστε τις φτέρνες σας προς το έδαφος.
4. Πιέστε μέσω των μπαλών των ποδιών σας για να ανυψώσετε τις φτέρνες σας όσο το δυνατόν ψηλότερα.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γάμπες100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μηχάνημα Smith

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση