Εξισορροπητική Σανίδα (V2)
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας σφικτό και επικεντρωθείτε στη διατήρηση της ισορροπίας σας με ελεγχόμενες κινήσεις, αντί να προσπαθήσετε να διορθώσετε την ισορροπία με απότομες κινήσεις.
Βήματα Εκτέλεσης
- Βήξτε προσεκτικά στο balance board, βρίσκοντας το κέντρο βάρους σας.
- Κάμψτε τα γόνατά σας ελαφρώς για να κερδίσετε σταθερότητα.
- Διατηρήστε τη θέση, κρατώντας το σώμα σας όσο το δυνατόν πιο σταθερό.
- Κάντε καταδύσεις ή άλλες κινήσεις όπως επιθυμείτε διατηρώντας την ισορροπία.
- Βγείτε από το board προσεκτικά μετά την ολοκλήρωση της άσκησης.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Γάμπες25%
Γλουτοί25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Εξοπλισμός
Ειδικός εξοπλισμός
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
