Εξισορροπητική Σανίδα (V2)

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τον πυρήνα σας σφικτό και επικεντρωθείτε στη διατήρηση της ισορροπίας σας με ελεγχόμενες κινήσεις, αντί να προσπαθήσετε να διορθώσετε την ισορροπία με απότομες κινήσεις.

Βήματα Οδηγιών

Βήξτε προσεκτικά στο balance board, βρίσκοντας το κέντρο βάρους σας.
Κάμψτε τα γόνατά σας ελαφρώς για να κερδίσετε σταθερότητα.
Διατηρήστε τη θέση, κρατώντας το σώμα σας όσο το δυνατόν πιο σταθερό.
Κάντε καταδύσεις ή άλλες κινήσεις όπως επιθυμείτε διατηρώντας την ισορροπία.
Βγείτε από το board προσεκτικά μετά την ολοκλήρωση της άσκησης.

Καταχώρισε Εξισορροπητική Σανίδα (V2) στο FitAI

Καταχώρησε αυτόματα τα σετ, τις επαναλήψεις και τα βάρη σου. Λάβε προτάσεις προοδευτικής υπερφόρτωσης με AI και σχόλια για τη φόρμα σου — εξατομικευμένα στο ιστορικό προπόνησής σου.

Ξεκίνα Δωρεάν

Μύες που Γυμνάζονται

Το Εξισορροπητική Σανίδα (V2) στοχεύει κυρίως τους Τετρακέφαλοι, Γάμπες, Γλουτοί, Μηριαίοι, με μηχανική Δύναμη χρησιμοποιώντας Ειδικός εξοπλισμός. Η κατανόηση των μοτίβων ενεργοποίησης των μυών σας βοηθά να εστιάσετε στη σωστή εμπλοκή και να μεγιστοποιήσετε την αποτελεσματικότητα της προπόνησης.

Κύριο

Τετρακέφαλοι25%

Γάμπες25%

Γλουτοί25%

Μηριαίοι25%

Εξοπλισμός

Ειδικός εξοπλισμός

Τύπος Άσκησης

Δύναμη

Οδηγίες Σετ & Επαναλήψεων

Αρχάριος3 x 12-15

Μεσαίος3 x 10-12

Προχωρημένος4 x 8-10

Συχνές Ερωτήσεις

Ποιους μύες γυμνάζει το Εξισορροπητική Σανίδα (V2);

Το Εξισορροπητική Σανίδα (V2) στοχεύει κυρίως τους Τετρακέφαλοι, Γάμπες, Γλουτοί, Μηριαίοι. Κατατάσσεται ως άσκηση Δύναμη που εκτελείται με Ειδικός εξοπλισμός.

Πόσα σετ και επαναλήψεις να κάνω για το Εξισορροπητική Σανίδα (V2);

Για αρχάριους, ξεκινήστε με 3 σετ των 12-15. Οι μεσαίου επιπέδου μπορούν να κάνουν 3 σετ των 10-12. Οι προχωρημένοι αθλητές μπορούν να πιέσουν σε 4 σετ των 8-10. Προσαρμόστε ανάλογα με τους στόχους και την ικανότητα ανάρρωσής σας.

Είναι το Εξισορροπητική Σανίδα (V2) κατάλληλο για αρχάριους;

Ναι, το Εξισορροπητική Σανίδα (V2) θεωρείται φιλική άσκηση για αρχάριους, καθιστώντας το εξαιρετικό σημείο εκκίνησης. Εστιάστε στην καλή τεχνική πριν αυξήσετε την ένταση ή το φορτίο.