Περιστροφική Άσκηση Γαστροκνημίων σε Μηχάνημα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τα γόνατά σας ελαφρώς κάμπτοντας για να αποφύγετε την υπερεκτένσιη και επικεντρωθείτε σε πλήρη εύρος κίνησης για μέγιστη ενεργοποίηση των γάστρων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ρυθμίστε τη μηχανή για να ταιριάζει στο ύψος σας και καθίστε με τα γόνατά σας κάτω από το μαξιλάρι.
- Τοποθετήστε τις μπάλες των ποδιών σας στην πλατφόρμα με τις φτέρνες να εξέρχονται.
- Πιέστε προς τα πάνω στις δάχτυλες των ποδιών σας, επεκτείνοντας πλήρως τους αστραγάλους σας.
- Κατεβάστε αργά τις φτέρνες σας κάτω από το επίπεδο της πλατφόρμας για μια βαθιά εκτένεια.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
