Σπρώξιμο έλκηθρου δύναμης
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το σώμα σας χαμηλά και κινηθείτε με τα πόδια σας για μεγιστοποίηση της παραγωγής δύναμης και αποτελεσματική ενεργοποίηση των στοχευμένων μυών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Φορτώστε το κάθισμα με κατάλληλο βάρος.
- Σταθείτε πίσω από το κάθισμα με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Κάμψτε στη μέση και στα γόνατα, και πιάστε τις λαβές του κάθισματος.
- Κινηθείτε με τα πόδια σας και ωθήστε το κάθισμα προς τα εμπρός, παίρνοντας μακριές βήματα.
- Συνεχίστε να ωθείτε για την επιθυμητή απόσταση ή χρόνο.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Γάμπες25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Γλουτοί25%
Εξοπλισμός
Έλκηθρο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
