Πλιόμετρικό κάθισμα σε κατάσταση κάμψης (τοίχος)
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε σε εκρηκτικές κινήσεις κατά την ανύψωση από την κάθιση για να μεγιστοποιήσετε τη δύναμη και τη συμμετοχή των μυών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με την πλάτη σας απέναντι από έναν τοίχο, τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Κάντε κάθισμα κατά μήκος του τοίχου σε μια θέση κατά την οποία τα μηρία είναι παράλληλα με το πάτωμα.
- Αναπηδήστε με εκρηκτικό τρόπο με τα πόδια σας για να επιστρέψετε σε όρθια θέση.
- Αμέσως κάντε ξανά κάθισμα και επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες50%
Τετρακέφαλοι50%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
