Κύκλοι Αστραγάλου
Συμβουλές ειδικών
Εκτελέστε τους κύκλους αργά και με έλεγχο για να βελτιώσετε την κινητικότητα και τη σταθερότητα του αστραγάλου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πλήρη εύρος κίνησης για μέγιστο όφελος.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε ή απλωθείτε και εκτείνετε ένα πόδι μπροστά σας.
- Περιστρέψτε τον αστράγαλο του εκτεταμένου ποδιού σε κυκλική κίνηση.
- Ολοκληρώστε το επιθυμητό αριθμό κύκλων προς μία κατεύθυνση, στη συνέχεια αλλάξτε.
- Επαναλάβετε με τον άλλο αστράγαλο.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
