Αντίσταση Με Λάστιχο Πίεση Γαστροκνημίων Καθιστός σε Καρέκλα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε σε ένα καρέκλα με τα πόδια σας επίπεδα στο έδαφος και ένα λάστιχο αντίστασης περασμένο γύρω από τις μπάλες των ποδιών σας.
2. Κρατήστε τις άκρες του λάστιχου με τα χέρια σας για να δημιουργήσετε τάση.
3. Πιέστε τα δάχτυλά σας κάτω ενάντια στην αντίσταση του λάστιχου, ανεβάζοντας τα πτέρνες σας από το έδαφος.
4. Αργά κατεβάστε τα πτέρνες σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γάμπες100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Λάστιχο αντίστασης

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση