Πίεση Γαστροκνημίων με Έλκηθρο σε Μηχάνημα Πίεσης Ποδιών
Συμβουλές ειδικών
Διατήρησε τα γόνατά σου ελαφρώς κάμπτα για να αποφύγεις το κλείδωμά τους και να διατηρήσεις την τάση στους γάστρες κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Κάθισε στη μηχανή πιέσεως ποδιών και τοποθέτησε τις μπάλες των ποδιών σου στο κάτω μέρος της πλατφόρμας.
- Πίεσε προς τα πάνω για να ανυψώσεις το βάρος, κρατώντας τα γόνατά σου ελαφρώς κάμπτα.
- Χαμηλώστε το βάρος κάνοντας κάμψη στους αστραγάλους και επιτρέποντας στους γάστρες σου να τεντώσουν.
- Πιέστε μέσω των μπαλών των ποδιών σας για να επεκτείνετε τους αστραγάλους σας και να ανυψώσετε το βάρος.
- Επανάλαβε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα έλκηθρου
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
