Πιεστική Κίνηση Γαστροκνημίων Καθιστός σε Μηχάνημα
Συμβουλές ειδικών
Πιέστε μέσω των μπαλών των ποδιών σας και επεκτείνετε πλήρως τους αστραγάλους στο άνω μέρος της κίνησης για να μεγιστοποιήσετε τη συσπάση των μυών των γάστρων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στη μηχανή και τοποθετήστε τις μπάλες των ποδιών σας στην πλατφόρμα με τα πτέρνα σας να εξελίσσονται.
- Ρυθμίστε το μαξιλάρι των μηρών για να εφαρμόζει σφικτά στους μηρούς σας.
- Πιέστε την πλατφόρμα επεκτείνοντας τους αστραγάλους σας όσο είναι δυνατόν.
- Χαμηλώστε αργά το βάρος κάνοντας λυγισμένους τους αστραγάλους σας μέχρι να είναι πλήρως τεντωμένοι οι γάστρες σας.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
