Ανύψωση Γαστροκνημίων στο Πάτωμα με Ένα Πόδι
Συμβουλές ειδικών
Εκτελέστε αυτή την άσκηση κοντά σε έναν τοίχο ή σε μια σταθερή επιφάνεια για ισορροπία και επικεντρωθείτε σε αργές, ελεγχόμενες κινήσεις για να ενισχύσετε την ενεργοποίηση των μυών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε σε ένα πόδι, χρησιμοποιώντας έναν τοίχο για ισορροπία αν χρειάζεται.
- Ανυψώστε τη φτέρνα του ποδιού που στέκεστε πιέζοντας μέσω της μπάλας του ποδιού σας.
- Κρατήστε την κορυφαία θέση για λίγο, και στη συνέχεια κατεβάστε τη φτέρνα σας πίσω στο πάτωμα.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε στο άλλο πόδι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
