7 ασκήσεις
Οι καλύτερες 7 ασκήσεις με ειδικό εξοπλισμό με βίντεο & συμβουλές
Ανακαλύψτε ασκήσεις με ειδικό εξοπλισμό για στοχευμένες εφαρμογές προπόνησης. Κάθε κίνηση διαθέτει επιδείξεις HD βίντεο και υποδείξεις τεχνικής για να σας βοηθήσει να ενσωματώσετε ποικίλα εργαλεία προπόνησης στο πρόγραμμά σας.
Συχνές Ερωτήσεις
Τι θεωρείται ειδικός εξοπλισμός;
Ο ειδικός εξοπλισμός περιλαμβάνει εργαλεία εκπαίδευσης που έχουν σχεδιαστεί για συγκεκριμένους σκοπούς που δεν μπορούν να καλυφθούν από τον τυπικό εξοπλισμό γυμναστηρίου, όπως οι πάγκοι ανάπτυξης γλουτών-οπίσθιων, οι μηχανές αντίστροφης υπερκόπωσης, οι μηχανές καθίσματος ζώνης και οι συσκευές εκπαίδευσης λαβής. Αυτά τα εργαλεία στοχεύουν συνήθως σε ένα στενό σύνολο μυών ή κινητικών προτύπων με σχεδιασμούς βιομηχανικής απόδοσης που χρησιμοποιούνται σε προχωρημένα προγράμματα εκπαίδευσης και ρυθμίσεις αποκατάστασης.
Χρειάζομαι ειδικό εξοπλισμό για να έχω καλή προπόνηση;
Όχι. Η συντριπτική πλειοψηφία των αποτελεσμάτων σας θα προέλθει από βασικό εξοπλισμό: μπάρα, αλτήρες, τροχαλίες και το βάρος σώματος σας. Ο ειδικός εξοπλισμός καλύπτει πολύ συγκεκριμένες ανάγκες εκπαίδευσης: εργασία γύρω από τραυματισμούς, στόχευση επίμονων αδύνατων σημείων ή προσθήκη ποικιλίας μετά από χρόνια εκπαίδευσης με τυπικά εργαλεία. Σκεφτείτε τους ως προαιρετικές αναβαθμίσεις παρά ως απαιτήσεις.
Πού μπορώ να βρω ειδικό εξοπλισμό;
Ο ειδικός εξοπλισμός συνήθως βρίσκεται σε γυμναστήρια δύναμης, αθλητικές εγκαταστάσεις εκπαίδευσης και καλά εξοπλισμένα εμπορικά γυμναστήρια. Εάν το γυμναστήριό σας δεν διαθέτει συγκεκριμένο εργαλείο, οι περισσότερες ειδικές ασκήσεις έχουν εναλλακτικές με ελεύθερα βάρη ή τροχαλίες που στοχεύουν στους ίδιους μύες. Οι σελίδες άσκησης στη βάση δεδομένων μας καταγράφουν εναλλακτικές ασκήσεις για κάθε κίνηση ώστε να μπορείτε πάντα να βρείτε μια αντικατάσταση με τον εξοπλισμό που έχετε διαθέσιμο.