Λεβιές Κοιλιακοί Crunch Ab Coaster
Συμβουλές ειδικών
Αποφύγετε τη χρήση ορμής για να ανυψώσετε τα γόνατά σας. Επικεντρωθείτε στη χρήση των κοιλιακών σας για να εκτελέσετε την κίνηση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Τοποθετηθείτε στη μηχανή ab coaster σύμφωνα με τον σχεδιασμό της.
- Τοποθετήστε τα γόνατά σας στο μαξιλάρι και αρπάξτε τα χερούλια.
- Χρησιμοποιήστε τους κοιλιακούς σας για να φέρετε τα γόνατά σας προς το στήθος σας.
- Αργά κατεβάστε τα γόνατά σας πίσω στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Κοιλιακοί100%
Εξοπλισμός
Ειδικός εξοπλισμός
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
