Ασκήσεις Βραχιόνων με Κρεμασμένα Ίσια Πόδια
Συμβουλές ειδικών
Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και κρατήστε τα πόδια σας ευθεία καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης για να μεγιστοποιήσετε τη συμμετοχή των κοιλιακών και των τετρακέφαλων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Κρεμαστείτε από την ειδική μπάρα με τα χέρια σας πλήρως εκτεταμένα και το σώμα σας σε μια ευθεία γραμμή.
- Χρησιμοποιώντας τον πυρήνα σας, σηκώστε τα πόδια σας ευθεία μπροστά σας μέχρι να είναι παράλληλα με το πάτωμα.
- Κρατήστε τη θέση για λίγο, στη συνέχεια χαμηλώστε αργά τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση χωρίς να κουνιέστε.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι50%
Κοιλιακοί50%
Εξοπλισμός
Ειδική μπάρα
Ειδικός εξοπλισμός
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
