Κάθισμα με Βάρος Σώματος σε Slackline

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε στο slackline με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους γοφούς και τα χέρια εκτεταμένα για ισορροπία.
2. Κάντε κάμψη στο σώμα σας, κρατώντας το βάρος σας στα πτερύγια και τα γόνατα στην ίδια γραμμή με τα δάχτυλά σας.
3. Διατηρήστε την ευθεία πλάτη και το στήθος ψηλά καθώς κάνετε κάμψη όσο χαμηλά μπορείτε χωρίς να χάσετε την ισορροπία.
4. Πιέστε μέσω των πτερυγίων σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων, επικεντρωνόμενοι στην ισορροπία και το σχήμα.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι40%

Οπίσθιοι μηριαίοι40%

Δευτερεύον

Κοιλιακοί20%

Εξοπλισμός

Ειδικός εξοπλισμός

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση