Κύκλοι Ισχίων με Χούλα Χουπ

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας ελαφρώς πιο φαρδιά από το πλάτος των γοφών και κρατήστε το hula hoop γύρω από τη μέση σας.
2. Στρίψτε το hula hoop και αρχίστε να κινείτε την περιφέρεια σας σε κυκλική κίνηση για να διατηρήσετε το hoop να περιστρέφεται.
3. Ενεργοποιήστε τους κοιλιακούς σας και διατηρήστε μια ρυθμική κίνηση για τη διάρκεια της άσκησης.
4. Προσπαθήστε να αυξήσετε τη διάρκεια καθώς βελτιώνεστε στο να κρατάτε το hoop σε κίνηση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Κοιλιακοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ειδικός εξοπλισμός

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση