Περπάτημα Φαρμερ με Βαράκι Μονόπλευρα
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τους ώμους σας επίπεδους και τον πυρήνα ενεργοποιημένο για να αποτρέψετε το κλίση σε μία πλευρά, το οποίο μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σας σταθερότητα και στάση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε όρθιοι κρατώντας ένα βάρος kettlebell σε μία χειρα.
- Περπατήστε μπροστά για μια συγκεκριμένη απόσταση ή χρόνο κρατώντας τη στάση σας ευθεία.
- Διατηρήστε τον πυρήνα σας σφικτό και τους ώμους πίσω για να διατηρήσετε την ισορροπία.
- Αφού ολοκληρώσετε την πορεία από μια πλευρά, μετακινήστε το kettlebell στην άλλη χειρα και επαναλάβετε.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι25%
Γάμπες25%
Γλουτοί25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Εξοπλισμός
Kettlebell
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
