Περπάτημα Τέρατος με Λάστιχο Αντίστασης

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Τοποθετήστε μια μπάντα αντίστασης ακριβώς πάνω από τα γόνατά σας ή γύρω από τους αστραγάλους σας.
2. Κάντε μια μισή κάθιση με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με το πλάτος των ισχίων σας.
3. Κάντε ένα βήμα προς τα πλάγια κρατώντας τη μπάντα τεντωμένη και τα ισχία σας επίπεδα.
4. Συνεχίστε να κάνετε βήματα προς τα πλάγια για έναν συγκεκριμένο αριθμό βημάτων, στη συνέχεια αλλάξτε κατεύθυνση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό σετ.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι25%

Γλουτοί25%

Οπίσθιοι μηριαίοι25%

Γάμπες25%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Λάστιχο αντίστασης

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση