Ξαπλωτή Απλή Κορυφή Δακτύλου

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε στην πλάτη σας με ένα πόδι εκτεταμένο και το άλλο πόδι κάμπτεται με το πόδι επίπεδο στο πάτωμα.
2. Κάντε ευέλικτο τον αστράγαλο του εκτεταμένου ποδιού, καθώς το πόδι σας δείχνει όσο το δυνατόν πιο μακριά από εσάς.
3. Κρατήστε τη θέση του ποδιού για μερικά δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε.
4. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γάμπες100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση