Ανύψωση γαστροκνημίων με λάστιχο και δύο πόδια (Λάστιχο κάτω από τα πόδια) (V2)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε πάνω στην μπάντα με και τα δύο πόδια, βεβαιωθείτε ότι είναι καλά κάτω από τα πέλματα των ποδιών σας.
2. Κρατήστε το άλλο άκρο της μπάντας με τα χέρια στο επίπεδο των ώμων.
3. Πιέστε μέσα από τα πέλματα των ποδιών σας για να ανυψώσετε τα πτέρνα σας από το έδαφος όσο το δυνατόν ψηλά.
4. Αργά κατεβάστε τα πτέρνα σας πίσω στο έδαφος και επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γάμπες100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση