Σύρσιμο Έλκηθρου Δύναμης
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το σώμα σας σε σταθερή γωνία και πιέστε με τα πόδια σας για να ενεργοποιήσετε τους στόχους μύες αποτελεσματικά.
Βήματα Εκτέλεσης
- Συνδέστε ένα ζώνη στο τρένο δύναμης και δέστε το γύρω από το στήθος σας.
- Κλίνετε μπροστά με μια σταθερή γωνία και αρχίστε να περπατάτε ή τρέχετε, οδηγώντας το τρένο πίσω από εσάς.
- Χρησιμοποιήστε μια ισχυρή βήμα, επικεντρώνοντας στην πίεση μέσω των μηρών, γάμπων, γλουτών και ποδοκνημικών.
- Συνεχίστε για την επιθυμητή απόσταση ή χρόνο.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι30%
Γάμπες20%
Γλουτοί25%
Οπίσθιοι μηριαίοι25%
Εξοπλισμός
Έλκηθρο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
