Σώματος Περπάτημα με Ανύψωση Γαστροκνημίων
Συμβουλές ειδικών
Πιέστε μέσω του μεγάλου δακτύλου για να ενεργοποιήσετε πλήρως τους μυς της γάστρας και να διατηρήσετε την ισορροπία κατά τη διάρκεια της κίνησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με τα γοφούς.
- Ανυψώστε τα πτέρνες σας από το έδαφος, ανεβαίνοντας στις δάχτυλες για να ενεργοποιήσετε τους μηριαίους σας.
- Περπατήστε μπροστά στις δάχτυλες σας για έναν συγκεκριμένο αριθμό βημάτων ή απόσταση.
- Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και την πλάτη ευθεία καθώς περπατάτε.
- Αργά κατεβάστε τα πτέρνες σας πίσω στο έδαφος μετά την ολοκλήρωση της πορείας.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
