Πρέσα Γαστροκνημίων σε Έλκηθρο
Συμβουλές ειδικών
Πιέστε μέσω των μπαλών των ποδιών σας και επεκτείνετε πλήρως τους αστραγάλους σας στην κορυφή της κίνησης για να μεγιστοποιήσετε τη συστολή των μυών των γάμπων.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στη μηχανή του καταπληκτήριου με την πλάτη σας ακουμπισμένη στο μαξιλάρι και τα πόδια σας στην πλατφόρμα.
- Τοποθετήστε τις μπάλες των ποδιών σας στο κάτω μέρος της πλατφόρμας με τα πτέρνες να κρέμονται.
- Ξεκλειδώστε τις μπάρες ασφαλείας και πιέστε με τα δάχτυλα των ποδιών σας για να ανυψώσετε το βάρος.
- Κατεβάστε το βάρος πίσω μέχρι οι γάμποι σας να είναι πλήρως τεντωμένοι.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γάμπες100%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα έλκηθρου
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
